みなさん 土日には寒さが戻ってきて

体調を崩していませんか？　　　

週日になったので 花見にでも出かけよーかな

三月尽

＠東関西

ブログ巡回で

ちょっと目に止まっているのが

➤ダイエット

体脂肪が増えるのはカロリー取得量が使用量より多いからですが

必死になっても味気ない効果で終わることも多いので

いっそのこと『減塩』に取り組むことをお勧めします

減塩メニューレシピを研究して食べてみましょう

お肉も野菜も食べ過ぎなように 電子天秤で測るのが大事です、ここがミソです

ボクは減塩レシピを実践し始めて ドーンと４、５kg 減る傾向が出ました

塩分の多いものは美味しいので 食べすぎる（多めに食べる）し、栄養度も高いのでしょう

➤買い物リスト

みなさんの買い物リストや購入した品々を拝見します

「たくさん買うなあーー、安いからと言って買いすぎでしょ」というのが感想です

冷凍庫を上手に使っているんでしょうねえ

シニアは おやつをよく買いますね

百均も大好き

➤お料理拝見

美味しそうな献立を見せてもらって 刺激を受けてます

どれも真似したくなるようなもので その都度感想は書きませんが

でも 総じて シニアの人は あまり手間をかけないで作っている様子が伝わってきます

あんまし減塩ぽくない人も見かけますが 減塩不要なのは羨ましいです

シニアは 薄味な傾向もあるようですが

時々 インスタントやレトルトを食べていて

「これは楽だから便利ですね、でも 塩分や超加工品が気になりますね」

とツッコミを入れています

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おやつ

このごろは お昼に 納豆、白ごはん一杯、惣菜一皿 で済ませるので

おやつを買うことが多いです

コーヒーを２０g ドリップします（カップ二杯）二人で

鮭と小松菜とベーコン

鮭は竜田揚げで

鮭の料理は なかなか 難しいと思います

それなりに 纏まるけど 今一歩が・・

塩鮭をほぐして ほかほかご飯で炒飯にするのが鮭料理では一番美味しいけど

塩のふってある鮭は原則🈲ですから 滅多にできないし・・

竜田揚げは 美味しかった

小松菜とベーコンをオイスターソースで

ちょっと濃いめの味になってしまいましたが（味は良好）

目をつぶって美味しくいただきました

オイスターソースは 成功です

応用篇を考えたいと思います

厚揚げ、小松菜を上手に使うと安上がりでいいのですけど

なかなか美味しく仕上げるのが 難しいですねぇ〜

お料理が出来上がるのを二人で待ちながら（作りながら）水割り二杯（笑）

皮付きの落花生がテーブルに置いてあってそれをボリボリと食べます